Бодибилдинг приостанавливает процессы старения, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует кровяное давление. Регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. У привлеченных к эксперименту пожилых людей тренировки вызвали прилив жизненной активности, прибавили до 15 процентов мышечной массы, а физическая сила выросла на 180-200 процентов.

В статье представлены 10 правил спортивного питания для набора мышечной массы. Важно увеличить частоту приемов пищи до 6 раз в день, включать в каждый прием белки и сложные углеводы, а также использовать спортивное питание. Соблюдение этих правил поможет достичь желаемого результата и увеличить эффективность тренировок.

Статья рассказывает о коротком и эффективном пути к прорисовке пресса - интервальном тренинге, который объединяет в себе аэробику и упражнения на пресс. Для интервалов можно использовать скакалку, а упражнения для пресса можно выполнять дома без специального оборудования. Статья содержит список упражнений и рекомендации по выполнению тренировки.